Cette recette facile fait un délicieux smoothie au beurre d'arachide au chocolat ou un bol de smoothie. Il est végétalien, sans gluten et sans sucres raffinés.
La première semaine de rentrée a été chaude. L'automne se sent loin et après le temps scolaire a été passé à la piscine. Parce qu'allumer le four semble complètement misérable alors que la maison est déjà à 90 degrés, je me suis appuyé sur les smoothies et les bols de smoothie. Ce qui est en fait une conséquence délicieuse et nourrissante de cette canicule. Hier, quand je suis revenu du yoga chaud (oui, je dois être fou pour aller m'entraîner dans une salle à 95 degrés), j'ai fait ce bol de smoothie au goût décadent.
Juste pour le plaisir, j'ai versé la moitié du smoothie au beurre de cacahuète dans mon bol, puis j'ai ajouté de la poudre de cacao non sucrée à la moitié restante avant de l'incorporer. Essayez-le pour qu'il se refroidisse après votre prochaine séance d'entraînement ou pour une manière acceptable de savourer du chocolat au petit-déjeuner. Continuer au contenu
Ingrédients
- 1/2 tasse de lait d'amande non sucré (ou n'importe quel lait)
- 1 banane congelée, pelée et tranchée avant congélation
- 1 datte dénoyautée (c'est votre édulcorant, si vous n'avez pas de dattes ajoutez du miel ou votre édulcorant préféré)
- 2 grosses cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 tasse de glaçons
- 1 cuillère à soupe de cacao non sucré ou de poudre de cacao
- 1 cuillère à soupe de poudre de protéine de vanille (facultatif)
Des instructions
- Dans un mélangeur, mélanger le lait, la banane, la datte, le beurre de cacahuète, la moitié des glaçons et la poudre de protéines, le cas échéant, jusqu'à consistance lisse. Ajouter plus de glace pour épaissir et plus de lait pour diluer. Mélangez le cacao avec les autres ingrédients pour faire le smoothie complet chocolat-beurre de cacahuète, ou versez la moitié du smoothie au beurre de cacahuète dans un bol, puis mélangez-y le cacao pour faire un smoothie tourbillon.
- Prendre plaisir! Si vous préparez un bol de smoothie, ajoutez vos garnitures préférées telles que des fruits, de l'avoine et des graines.
- Si vous aimez vos smoothies extra congelés, placez-les au congélateur pendant 20 minutes.
Information nutritionnelle:
Rendement: 1 Portion: 1Quantité par portion: Calories : 491 Graisse totale: 19g Gras saturé: 4g Gras trans: 0g Graisse insaturée : 12g Cholestérol: 5mg Sodium: 208mg Les glucides: 50 grammes Fibre: 9g Sucre: 21g Protéine: 36g
Les informations nutritionnelles sont automatiquement calculées par Nutritionix. Je ne suis pas nutritionniste et ne peux garantir l'exactitude. Si votre santé dépend des informations nutritionnelles, veuillez recalculer avec votre calculatrice préférée.
saison 5 tous américains