Bienfaits de l'eau citronnée le matin

Rester hydraté est essentiel pour une bonne santé, et les citrons regorgent de vitamine C, ce qui fait du citron et de l'eau la combinaison parfaite ! Explorons les avantages de l'eau froide ou chaude au citron le matin dans le cadre de votre routine quotidienne.

L'une des premières choses que je change lorsque je travaille sur ma routine de bien-être général est de boire une grande tasse d'eau chaude citronnée dès le matin. Bien que j'adore mon café du matin, c'est une bonne idée de s'hydrater après une nuit de sommeil.

Vous avez peut-être remarqué que c'est devenu une pratique populaire dans les cercles de bien-être, alors jetons un coup d'œil aux mythes et aux avantages de l'eau citronnée et comment la fabriquer.

5 bienfaits de l'eau citronnée

Bien qu'il existe de nombreux mythes et exagérations sur les bienfaits de l'eau citronnée, elle est vraiment bonne pour vous à bien des égards.

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Mais que fait boire de l'eau citronnée'>

1. Riche en vitamine C

Un citron contient près de 31 grammes de vitamine C, soit presque le double de la recommandation quotidienne. La vitamine C présente de nombreux avantages, notamment en stimulant le système immunitaire et en réduisant le risque de maladie cardiaque.

Un verre d'eau citronnée faite avec le jus de ½ citron fournit 25% du RDI de la vitamine C avec seulement 9 calories et 1 gramme de sucre.

2. Prévention des calculs rénaux

Le citron contient de grandes quantités de citrate, un composé connu pour prévenir la formation de calculs rénaux en se liant au calcium. Selon Dr Eissner , boire ½ tasse de jus de citron dilué dans de l'eau par jour peut augmenter suffisamment le citrate d'urine pour prévenir les calculs rénaux.

De plus, l'eau elle-même est essentielle pour prévenir la formation de calculs rénaux. Selon le Fondation nationale du rein , boire beaucoup d'eau est l'un des meilleurs moyens de prévenir les calculs rénaux.

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3. Absorption du fer

Le citron n'est pas riche en fer, mais grâce à sa teneur en vitamine C, il joue un rôle dans la prévention de l'anémie causée par un faible taux de fer. Il agit en aidant votre corps à absorber et à utiliser le fer d'autres aliments à base de plantes, tels que légumineuses , Lentilles , graines de citrouille et épinards. Trouver un moyen de combiner le citron avec des aliments riches en fer est un excellent moyen de rester énergique.

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4. Booster d'humeur

Les agrumes, et le citron en particulier, sont connus pour leur propriétés améliorant l'humeur . En aromathérapie, huile essentielle de citron est souvent utilisé pour soulager la dépression et l'épuisement. Des études plus scientifiques sont cependant nécessaires.

5. C'est une boisson détox

L'eau aide à éliminer les toxines du corps. En outre, quelques études ont montré que le jus de citron peut avoir des propriétés qui offrent une protection du foie, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. Comme nous le savons, le foie joue un rôle important dans la détoxification, avec les reins, la peau, les poumons et le tube digestif.

Ils ne sont pas une panacée, mais si vous faites une désintoxication, ils ajoutent un soutien avec ces autres bonnes idées pour boissons détox . Notre préféré Boisson au vinaigre de cidre de pomme est une autre excellente option.

Eau citronnée pour la perte de poids et la désintoxication

Une astuce pour ceux qui veulent perdre du poids est de boire une tasse d'eau tiède citronnée le matin. Cette habitude a plusieurs avantages qui vous aideront dans votre parcours de perte de poids. Un citron entier ne contient que 29 calories et contient 89 % d'eau. Il contient moins de calories pour 100 grammes que tout autre membre de la famille des agrumes.

Les citrons contiennent 2 grammes de sucre, ce qui n'est pas beaucoup par rapport aux autres agrumes. Il suffit que cela puisse entraîner une légère augmentation de la glycémie chez certaines personnes. Ceci est important à savoir pour ceux qui utilisent des techniques telles que le jeûne intermittent. L'eau citronnée peut rompre votre jeûne à cause des sucres.

Bien que de nombreuses personnes pensent que les fibres contenues dans l'eau citronnée aident à perdre du poids, c'est généralement faux. Un citron entier ne contient que 2 grammes de fibres et l'eau de citron n'en contient presque pas. Si vous souhaitez incorporer les avantages de la fibre dans les citrons, vous voudrez peut-être mélanger quelques tranches de citron entières et pelées dans un smoothie . Cependant, boire de l'eau peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

Les informations sur les citrons et la perte de poids sont théoriques et aucune étude n'a prouvé ces avantages à ce jour. De nombreuses personnes rapportent de bons résultats en ajoutant des citrons et de l'eau citronnée à leur régime amaigrissant.

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Comment faire de l'eau citronnée

Faire de l'eau citronnée est simple. Je commence avec 8 onces d'eau filtrée et j'y presse un demi-citron.

Une astuce consiste à rouler le citron sur le comptoir, en le pressant avec la paume jusqu'à ce qu'il ramollisse. Cela aide à libérer le jus et le rend plus facile à presser. De plus, vous pouvez congeler des citrons et une fois décongelés, ils sont plus faciles à presser.

Vous pouvez également mettre quelques tranches de citron dans un pichet et le laisser au réfrigérateur. Il se conservera ainsi environ deux jours. C'est une façon rafraîchissante de l'avoir à siroter toute la journée. En buvant un peu, vous pouvez remplir le pichet. De temps en temps, vous pouvez donner aux tranches de citron une purée douce pour rafraîchir l'eau.

L'eau chaude au citron est-elle plus saine'>

Certains prétendent que boire de l'eau chaude citronnée est meilleur pour vous, mais il n'y a aucun soutien crédible à cette affirmation. Les boissons chaudes sont certainement apaisantes, et certaines personnes trouvent que l'eau chaude est plus douce pour l'estomac dès le matin.

J'aime boire de l'eau citronnée chaude en hiver et de l'eau citronnée glacée en été comme rafraîchissement. Tout comme mon Boisson chaude au vinaigre de cidre de pomme et Boisson ACV Limonade Froide recettes. L'essentiel est que vous en buviez et que vous en buviez souvent.

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Variations de saveur

Pour un peu plus de saveur et pour donner un petit coup de pouce supplémentaire à votre eau citronnée, vous pouvez essayer d'ajouter :

• Un brin de menthe
• Un peu de romarin
• Une tranche de gingembre
• Tranches de citron vert ou d'orange
• Quelques brins de thym
• Menthe et fraises
• Graines de chia

L'essentiel est que les citrons sont bons pour vous et que l'eau est bonne pour vous. Ensemble, ils sont un excellent moyen de bien commencer votre journée. Les citrons sont rafraîchissants à toute heure du jour ou de la nuit, mais je les aime le plus lorsque je me lève pour la première fois pour commencer ma journée. Essayez-le, vous découvrirez peut-être une nouvelle habitude matinale préférée.

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Ingrédients

• 8 onces d'eau tiède
• 1/2 citron
• Édulcorant, comme la stévia liquide, au goût (facultatif)

Des instructions

1. Lavez bien vos citrons, surtout si vous prévoyez d'utiliser des tranches entières dans l'eau.
2. Versez de l'eau chaude ou tiède dans une tasse.
3. Pressez le jus de citron du citron frais dans l'eau chaude.
4. Sucrez avec quelques gouttes de stévia liquide ou de miel si vous le souhaitez. Profitez tout de suite.
5. Alternativement, tranchez 1-2 citrons et ajoutez-les à un pichet d'eau filtrée. Réfrigérer jusqu'à deux jours, en ajoutant plus d'eau et de tranches de citron au besoin.

Remarques

Variantes

Ajoutez de la saveur et des nutriments en ajoutant de la menthe fraîche, du gingembre tranché, des fraises ou d'autres herbes et fruits.

Bienfaits de l'eau citronnée

1. Riche en vitamine C
2. Peu calorique
3. Peut aider à prévenir les calculs rénaux
4. Prend en charge l'absorption du fer
5. Améliorant l'humeur
   

Information nutritionnelle:

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