Smoothies de perte de poids

Les meilleurs smoothies verts sains pour perdre du poids. Ces smoothies de perte de poids faciles sont remplis de légumes verts (épinards ou chou frisé), de fruits et de protéines.

saison 1 épisode 2

Certaines de nos recettes de smoothies fonctionnels ont reçu de belles critiques ces derniers temps (voir celles-ci : Smoothie Chocolat Maca pour l'équilibre hormonal, et Smoothie Détox Vert pour le soutien du foie). Comme je sais que je ne suis pas le seul à prendre quelques (10 !) livres pendant la quarantaine, j'ai pensé que c'était le moment idéal pour partager mon smoothie vert sain préféré pour perdre du poids. Celui-ci s'inspire d'un axé sur la santé smoothie créé par un RD pour Blenders.

Si vous êtes un débutant en smoothie vert, je vous recommande de commencer par ce tropical Smoothie vert et éclatant ou Smoothie vert au beurre de cacahuète . Si vous cherchez des shakes protéinés, vous allez adorer ceux-ci 5 recettes .

Ingrédients pour les smoothies de perte de poids

• Eau de coco pour l'hydratation et les électrolytes naturels.
• Un peu d'avocat apporte de l'onctuosité et des graisses saines pour vous rassasier plus longtemps. Apprendre Comment congeler des avocats. Je les utilise aussi dans ce Smoothie Chocolat Avocat .
• Protéine provenant d'une cuillère de poudre de protéines de pois (mon préféré lié dans la recette ci-dessous) et de graines de chanvre (n'hésitez pas à sous-chia et lin).
• Le gingembre (ou curcuma), comme dans notre Gingembre et Shots de curcuma recettes, est idéal pour le soutien immunitaire.
• Les légumes verts comme les épinards ou le chou frisé ajoutent beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres.
• Citron et pêches surgelées (j'ai utilisé une nectarine ici car c'est ce que j'avais) pour la saveur et la vitamine C.

Comment faire ces smoothies pour perdre du poids

Un mélangeur haute puissance est idéal pour les smoothies verts sans aucun morceau de verdure perceptible. Commencez avec un peu d'eau de coco au fond du mélangeur pour aider à faire tourner les lames. Ensuite, garnissez avec les ingrédients restants et j'aime beaucoup de glace. Mélanger jusqu'à consistance lisse, en ajoutant plus d'eau de noix de coco si nécessaire pour diluer et de la glace pour épaissir.

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Garnir d'un peu de graines de chanvre si vous le souhaitez pour la texture. Dégustez tout de suite ou congélateur pour plus tard . Si vous souhaitez voir toutes nos recettes de smoothies en un seul endroit, cliquez ici.

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Ingrédients

• 1/3 tasse d'eau de coco
• jus d'1/2 petit citron
• 2 tasses d'épinards ou de chou frisé
• 1/4 avocat pelé
• 1 pêche dénoyautée (ou 1 tasse de pêches surgelées)
• 1/4' tranche de gingembre frais pelé
• 1 cuillère à café de graines de chanvre, de chia ou de lin
• 1 cuillère à soupe de poudre de protéines de pois (sans saveur ou vanille)
• la glace

Des instructions

1. Verser l'eau de coco dans le blender. Garnir avec le jus de citron, les légumes verts, l'avocat, les pêches, le gingembre, les graines et la poudre de protéines. Ajouter une grosse poignée ou deux de glaçons.
2. Placer le couvercle sur le mélangeur et mélanger, en utilisant un pilon pour aider, jusqu'à consistance lisse.
3. Ajoutez plus de glace pour épaissir et refroidir, ou plus d'eau de coco pour diluer. Servir dans des verres garnis d'une pincée de graines et déguster aussitôt.

Remarques

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Si vous n'êtes pas habitué aux smoothies verts, je vous recommande de commencer par les bébés épinards, qui ont un goût plus doux que le chou frisé.

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